Tahukah Anda bahwa pelari maraton tertua di dunia berusia 101 tahun? Fauja Singh berlari London Marathon dalam 7 jam 49 menit.
Berlari adalah bentuk gerakan alami bagi manusia dan terkadang dianggap remeh.
Pernahkah Anda bertanya-tanya apa efek berlari pada tubuh kita atau mengapa terkadang kita hanya merasa perlu berlari?
Berikut 11 hal menarik tentang lari yang harus Anda ketahui.
1. Usain Bolt adalah pelari tercepat di dunia.
Ada banyak kecepatan yang memecahkan rekor yang telah dijalankan manusia baik untuk lari jarak jauh maupun sprint.
Pada tahun 2009, Usain Bolt memecahkan rekor dunia untuk sprint 100 meter tercepat, menyelesaikannya hanya dalam 9,58 detik.
Kecepatan lari diukur dengan meter dan waktu, yang berarti rekor lari Bolt adalah 10,44 meter per detik.
Itu setara dengan 23,35 mil per jam.
2. Berlari tanpa alas kaki menciptakan gaya berlari yang lebih alami.
Sering diperdebatkan apakah berlari tanpa alas kaki baik atau buruk untuk Anda, dan itu tergantung pada situasinya.
Berlari tanpa alas kaki lebih baik bagi kita sebagai manusia karena lebih alami. Dikatakan untuk menciptakan keseimbangan yang lebih baik dan meningkatkan kekuatan.
Kami berevolusi dengan keterampilan berlari, dan nenek moyang kami tidak akan berlari dengan sepatu.
Namun, beberapa risiko datang dengan berlari tanpa alas kaki. Karena kurangnya perlindungan, Anda berisiko menusuk kulit dengan berlari di atas sesuatu yang tajam.
Ini juga akan memberi lebih banyak tekanan pada bagian bawah kaki Anda, dan ini dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan dari waktu ke waktu.
3. Berlari adalah sifat evolusioner.
Berlari adalah hadiah yang telah bersama kita selama ribuan tahun, dan tanpa kemampuan untuk berlari, kemungkinan besar kita tidak akan berada di sini hari ini.
Berlari adalah sifat alami manusia atau hewan apa pun yang memiliki pemangsa. Berlari akan menjadi bentuk pelarian yang paling umum, hewan apa pun yang Anda kejar.
Selain lari dari barang, lari juga penting untuk menangkap makanan.
Kemampuan untuk berlari telah dikembangkan sebagai sifat evolusi selama bertahun-tahun. Mari kita hadapi itu mereka yang bisa melarikan diri dan menangkap makanan lebih mungkin untuk bertahan hidup.
4. 80% cedera lari disebabkan oleh stres berulang.
Meskipun lari memiliki manfaat, terlalu banyak berlari terkadang dapat menimbulkan masalah.
Lebih dari 80% cedera yang disebabkan oleh lari disebabkan oleh stres yang berulang.
Ini adalah saat cedera ringan berkembang tetapi tidak diperhatikan atau tidak menyebabkan terlalu banyak rasa sakit. Oleh karena itu mudah diabaikan.
Sayangnya, cedera tidak punya waktu untuk pulih atau sembuh dan secara bertahap memburuk.
Jenis cedera ini termasuk pergelangan kaki terkilir, shin splints, cedera hamstring, dan patah tulang atau retak rambut.
5. Berlari meningkatkan kesehatan mental Anda.
Saat kita berlari, tubuh kita melepaskan zat kimia yang disebut endorfin.
Endorfin melepaskan stres dan rasa sakit saat berinteraksi dengan reseptor di otak.
Ini bagus untuk meningkatkan kondisi mental kita dan bahkan dapat mengarah pada apa yang dikenal sebagai runner's high.
Manusia dapat mulai berlari sejak usia 18 bulan.
Mungkin sulit membayangkan bayi berlari liar; Namun, itu mungkin.
6. Manusia cukup berkembang untuk mulai berlari sejak usia 18 bulan.
Namun, ini tidak selalu umum karena setiap orang berkembang dengan kecepatan masing-masing dan sangat terkait dengan kemampuan Anda untuk berjalan terlebih dahulu.
Selengkapnya tentang teks sumber iniDiperlukan teks sumber untuk mendapatkan informasi terjemahan tambahan
7. Berlari hanya selama 30 menit dapat membakar antara 200-500 kalori!
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, lari adalah cara yang bagus untuk membuat tubuh memompa dan membakar kalori.
Jumlah yang terbakar bervariasi tergantung pada apakah lari Anda memiliki peningkatan ketinggian dan permukaan tempat Anda berlari.
Faktor-faktor ini bisa membuat Anda berlari lebih keras, sehingga Anda akan menggunakan lebih banyak energi.
Itu juga tergantung pada kesehatan dan berat badan Anda. Umumnya, jika Anda berbobot lebih, Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada seseorang yang berbobot lebih ringan saat berlari secara bersamaan.
Ini karena kalori pada dasarnya adalah energi, jadi semakin berat Anda, semakin banyak kalori yang dibutuhkan untuk memindahkan beban ekstra.
8. Pelari maraton tertua di dunia berusia 101 tahun.
Kita sering menganggap pelari rekor dunia sebagai atlet muda, tetapi selama Anda dalam kondisi yang baik, tidak ada yang menghentikan siapa pun untuk berlari.
Pelari maraton tertua di dunia adalah Fauja Singh yang berusia 101 tahun, yang berlari London Marathon dalam 7 jam 49 menit.
Meskipun ia memecahkan banyak rekor, tidak ada satupun yang diakui secara resmi.
9. Kecepatan lari rata-rata wanita adalah sekitar lima mil per jam.
Manusia dapat berlari pelan-pelan dalam bentuk joging atau lari cepat dengan menggunakan semburan energi yang tiba-tiba.
Namun, rata-rata manusia laki-laki dapat berlari hingga kecepatan 5,9 mil per jam (9,5 kilometer per jam). Laju lari rata-rata wanita sedikit kurang pada 5 mph (8 kph).
Kami tahu mungkin untuk berlari lebih cepat dari ini karena kami telah melihat rekor dunia dipecahkan.
Namun, itu tidak hanya melibatkan pelatihan; itu juga tergantung pada banyak faktor seperti tinggi badan, berat badan, kekuatan, cedera, dan penyakit.
10. Setelah dua jam berlari, Anda mungkin mengalami "runner's high".
"Runner's high" adalah pengalaman euforia dan semangat yang didapat beberapa orang saat berolahraga. Itu tidak akan terjadi secara instan karena membutuhkan sejumlah besar endorfin untuk dilepaskan.
Kebanyakan pelari akan mengalami ini setelah sekitar dua jam berlari.
Pada dasarnya daerah prefrontal dan limbik otak memompa endorfin saat berolahraga. Ketika gelombang tiba-tiba atau volume tinggi dihasilkan, kita mengalami euforia tinggi.
Semakin banyak endorfin, semakin baik tinggi, karena kecemasan, rasa sakit dan stres berkurang.
11. Anda menggunakan 200 otot untuk mengambil langkah pertama Anda dalam berlari.
Ada dua kelompok otot utama yang kita gunakan saat berlari, yang membantu kita mendorong ke depan. Ini adalah otot-otot di paha belakang dan betis.
Namun, kami juga menggunakan kelompok otot lain di sekitar tubuh kami untuk keseimbangan dan momentum.
Tergantung pada bagaimana kelompok otot dikategorikan, manusia menggunakan 200 otot secara bersamaan untuk mengambil satu langkah.
Ini berarti bahwa ketika Anda akan mulai berlari, 200 otot bekerja bersama untuk membuat Anda maju, yang mungkin menjelaskan mengapa Anda membakar begitu banyak kalori dari berlari.
Berlari adalah kemampuan alami yang telah dikembangkan manusia selama ribuan tahun.
Lari pernah menjadi metode bagi nenek moyang kita untuk bertahan hidup, tetapi sekarang lari dipandang sebagai bentuk latihan yang hebat.
"Runner's high" telah menjadi fenomena alam yang banyak orang coba alami setidaknya sekali.
Beberapa manusia dapat berlari lebih dari yang lain dan beberapa lebih cepat dari yang lain; namun, kita semua mampu sampai batas tertentu.
Post a Comment for "Siapa Pelari Tertua Di Dunia? Dan Hal Menarik Seputar Berlari"